Wanneer je moeite hebt met ontspannen, domineert je sympathisch zenuwstelsel. Somnox ondersteunt de overgang naar parasympathische activiteit – je lichaam zijn eigen ruststand.
De fysiologie erachter
Trage, ritmische uitademing activeert via de baroreceptoren de nervus vagus – die stuurt een remmend signaal naar je hersenstam. Hartslag daalt, spierspanning neemt af.
Dit mechanisme is beschreven in peer-reviewed literatuur over hartslagvariabiliteit (HRV) en het autonome zenuwstelsel (Zaccaro et al., 2018; Lehrer & Gevirtz, 2014).
Zaccaro, A., et al. (2018). How breath-control can change your life. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. · Lehrer, P. M., & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback. Frontiers in Psychology, 5, 756.
"Altijd iets wat ik actief moest doen. Somnox is het eerste waarbij ik gewoon niets hoef te denken."
★★★★★ Klant van Somnox · moeite met ontspannen
Het slimme ademmaatje beweegt rustig. Je hoeft nergens op te focussen.
Ritmische tactiele feedback nodigt je lichaam uit mee te ademen – zonder bewuste inspanning.
Trage ademhaling ondersteunt parasympathische activiteit – de fysiologische basis van ontspanning en herstel.
70% gebruikt het dagelijks – als moment van rust na werk én als voorbereiding op de nacht.
Ademhalingstechnieken en meditatie vragen aandacht en oefening – juist wat lastig is als je hoofd vol zit. Somnox vraagt geen focus. Je legt hem neer, en je lichaam doet de rest, met een persoonlijk ademritme.
Somnox werkt niet als een pil. Ontspannen via ademhaling is een gewoonte die je lichaam stap voor stap opbouwt. De meeste mensen merken het verschil binnen zes weken.
De eerste nachten slaap je misschien niet meteen dieper, en dat is precies zoals het hoort. Je lichaam leert Somnox kennen. Voel de zachte beweging, laat hem je meenemen. Je hoeft niets te doen.
De eerste nacht vond ik het even wennen, maar ik vond het rustgevend om iets te voelen ademen. Na drie nachten merkte ik dat ik er al sneller van kalmeerde.
Muriel V., 42 · moeite met ontspannen · Trustpilot ★★★★★Je ademhaling vertraagt makkelijker zodra je Somnox oppakt. Wat in het begin concentratie vroeg, begint vanzelf te gaan. Je hoofd vindt sneller rust, ook op drukke avonden.
Ik merk dat ik nu al rustiger word als ik hem pak. Het voelt alsof mijn lichaam weet: nu gaan we slapen. Dat had ik jaren niet meer gehad.
Thomas D., 38 · werkstress · Trustpilot ★★★★★Somnox is je dagelijkse moment van rust geworden. Je ontspant makkelijker, je valt sneller in slaap. Veel gebruikers merken dat ze ook overdag minder gespannen zijn – een effect dat onderzoek naar ritmische ademhaling ondersteunt.
Na zes weken is het gewoon onderdeel van mijn avondroutine. Ik slaap beter dan in jaren. En het mooiste: ik merk dat ik overdag ook rustiger ben.
Sandra B., 51 · dagelijks gebruik · Trustpilot ★★★★★“Somnox is negen jaar geleden ontstaan aan de TU Delft, omdat ik mijn moeder eindelijk beter wilde laten slapen. Sindsdien helpen we meer dan 50.000 mensen in Nederland en Europa om rust in hun hoofd te vinden.”
Julian Jagtenberg — Oprichter Somnox
Een systematische review van 15 studies laat zien dat trage ademhaling (4–6 ademteugen/min) de parasympathische activiteit significant vergroot en HRV verhoogt – een directe indicator van ontspanning van het zenuwstelsel.
Zaccaro, A., et al. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. https://doi.org/10.3389/fnhum.2018.00353Ritmische uitademing prikkelt via baroreceptoren de nervus vagus, waardoor de hersenstam een remmend parasympathisch signaal stuurt. Hartslag en spierspanning dalen. Dit mechanisme ligt aan de basis van Somnox.
Russo, M. A., Santarelli, D. M., & O'Rourke, D. (2017). The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe, 13(4), 298–309. https://doi.org/10.1183/20734735.009817In een gerandomiseerde studie verbeterde paced slow breathing (6 ademteugen/min) significant de slaapkwaliteit vergeleken met controle, via verhoogde vagale activiteit voor het slapengaan.
Tsai, H. J., Kuo, T. B., Lee, G. S., & Yang, C. C. (2015). Efficacy of paced breathing for insomnia: Enhancing vagal activity and sleep quality. Psychophysiology, 52(3), 388–396. https://doi.org/10.1111/psyp.12333HRV-biofeedback via een ademhalingsritme toont effecten op autonome regulatie zelfs wanneer deelnemers geen actieve cognitieve inspanning leveren – de fysiologische basis voor passieve ademhulpmiddelen.
Lehrer, P. M., & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback: How and why does it work? Frontiers in Psychology, 5, 756. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00756Bovenstaande studies zijn peer-reviewed en gepubliceerd in wetenschappelijke tijdschriften. Somnox is geen medisch hulpmiddel en bovenstaande resultaten zijn niet specifiek op Somnox-gebruikers gemeten. Somnox ondersteunt zelfzorg en preventief welzijn.
Ik heb jarenlang coaching en therapie gehad. Het hielp, maar de grondspanning bleef. Somnox is het eerste waarbij ik niet actief iets hoef te doen. Ik voel de beweging, mijn ademhaling volgt, en voor ik het weet ben ik ontspannen. Dat is voor mij een wonder.
Na een dag vol meetings en beslissingen kan ik eindelijk echt loskomen. Twintig minuten op de bank met Somnox en ik merk het letterlijk: mijn schouders zakken, mijn hoofd stopt. Ik gebruik het elke dag.
Mijn huisarts adviseerde het. Ik was sceptisch, het klinkt bijna te simpel. Maar de eerste avond sliep ik al dieper. Mijn lichaam wist eindelijk hoe het zich moest laten gaan.
Stress kende ik al jaren. Maar ik wist niet hoe gespannen mijn lijf eigenlijk was, totdat ik voelde hoe het is als dat niet zo is. Dat contrast was een eye-opener.
"Somnox is het eerste wat ik 's avonds gebruik en 's ochtends merk dat ik echt heb uitgerust."
Anonieme gebruiker · dagelijks gebruik · Trustpilot ★★★★★
|
somnox
Aanbevolen
|
Meditatie- app |
Ashwagandha/ supplements |
|
|---|---|---|---|
|
Werkt terwijl je ontspant
Leg neer, adem mee, geen oefening nodig
|
✓ | ✕ | ✕ |
|
Geen inspanning of scherm
Ook als je moe of afgeleid bent
|
✓ | ✕ | ✕ |
|
Geen bijwerkingen
Veilig voor dagelijks en langdurig gebruik
|
✓ | ✓ | ✓ |
|
Gebaseerd op fysiologisch onderzoek
Mechanisme beschreven in peer-reviewed literatuur
|
✓ | ~ | ~ |
|
Vergoed door verzekering
Via aanvullende verzekering, check je eigen polis
|
✓ | ✕ | ~ |
|
Kosten
Per 6 maanden gebruik
|
€149
per 6 maanden
✦ Vaak vergoed
|
~€40
per jaar
|
€1.000+
meerdere sessies
|
Je ziet direct of Somnox bij jou past én of jouw aanvullende verzekering het vergoedt. Gratis, in 2 minuten, zonder verplichtingen.
Check gratis of het bij jou past →⭐ 4,5/5 Trustpilot · mogelijk vergoed via aanv. verzekering · 2 minuten
Doe de gratis check. Je ziet in 2 minuten of het bij jou past én of jouw zorgverzekering het vergoedt. Geen verplichtingen.
Check of het bij jou past →
