Bij ADHD en ADD kost het schakelen van ‘aan’ naar ‘rust’ vaak meer moeite. Niet omdat er iets mis is – je systeem is anders bedraad. Wat helpt: een extern, voorspelbaar ritme dat je lichaam kan volgen.
De fysiologie erachter
Trage, ritmische ademhaling stimuleert via baroreceptoren in je borst de zogeheten vaguszenuw. Dat is het belangrijkste deel van je parasympathisch zenuwstelsel – het ‘rust en herstel’-deel. Een grote meta-analyse van 24 studies toonde aan dat trage ademhaling de parasympathische activiteit consistent verhoogt3.
Somnox is geen behandeling. Het is een slim ademmaatje dat dit natuurlijke mechanisme makkelijker maakt – zonder dat je zelf hoeft te focussen.
"Eindelijk iets waarbij ik niets hoef te doen. Mijn brein kan gewoon even stoppen."
★★★★★ Klant van Somnox · ADHD
Het ademmaatje beweegt langzaam op en neer, in het ritme van een diepe, ontspannen ademhaling.
Dit verschijnsel heet respiratoire entrainment: het lichaam stemt zijn ademritme onbewust af op een extern ritme5. Geen instructies, geen aandacht.
Trage ademhaling activeert het parasympathisch zenuwstelsel – de ‘rust en herstel’-modus.
Gebruik het ‘s avonds om beter te landen, of overdag als decompressie na een drukke dag.
Zelfregulatie kost energie, en juist die wisselt bij ADHD van moment tot moment. Een Somnox geeft je iets fysieks om op af te stemmen – je hoeft het niet te denken, niet te focussen, niet vol te houden. Het werkt ook als je hoofd nog niet meewerkt.
Somnox is geen pil en geen behandeling. Het is een ademmaatje dat je een veilig ritme geeft om op af te stemmen. Veel mensen merken na een paar weken een verschil.
De eerste nachten slaap je misschien niet meteen dieper, en dat is precies zoals het hoort. Je lichaam leert Somnox kennen. Voel de zachte ademhaling, laat hem je meenemen. Je hoeft niets te doen.
De eerste nacht vond ik het even wennen, maar ik vond het rustgevend om iets te voelen ademen. Na drie nachten merkte ik dat ik er al sneller van kalmeerde.
Muriel V., 42 · ADHD, laat gediagnosticeerd · Trustpilot ★★★★★Je ademhaling vertraagt vanzelf zodra je Somnox oppakt. Je hoofd komt makkelijker tot rust, ook op gespannen avonden. De eerste echte ontspanning begint door te zetten.
Ik merk dat ik nu al rustiger word als ik hem pak. Het voelt alsof mijn lichaam weet: nu gaan we slapen. Dat had ik jaren niet meer gehad.
Thomas D., 38 · ADHD + overprikkeling · Trustpilot ★★★★★Somnox is je vaste ademmaatje geworden. Voor veel gebruikers wordt het deel van een ritueel: het signaal voor je lichaam dat de dag erop zit. Iets fysieks om bij thuis te komen.
Na zes weken is het gewoon onderdeel van mijn avondroutine. Ik slaap beter dan in jaren. En het mooiste: ik merk dat ik overdag ook rustiger ben.
Sandra B., 51 · ADHD, moeder van twee · Trustpilot ★★★★★“Somnox is negen jaar geleden ontstaan aan de TU Delft, omdat ik mijn moeder eindelijk beter wilde laten slapen. Sindsdien helpen we meer dan 50.000 mensen in Nederland en Europa om rust in hun hoofd te vinden.”
Julian Jagtenberg – Oprichter Somnox
Slaap en ademhaling zijn breed onderzocht bij ADHD. Hieronder de cijfers waar dit op gebaseerd is – met verwijzing naar de oorspronkelijke studies.
Onderzoek onder 3.691 volwassenen met ADHD vond dat ongeveer 80% positief scoort op minimaal één slaapprobleem – substantieel hoger dan in de algemene bevolking1.
Van der Ham et al., 2024Bij ongeveer 78% van volwassenen met ADHD start de melatonine-aanmaak later dan gemiddeld. Inslapen is daardoor biologisch lastiger2.
Van Veen et al., 2010In een gerandomiseerd onderzoek leidde een slaapinterventie bij volwassenen met ADHD tot 14% minder ADHD-symptomen. Beter slapen helpt overdag4.
Van Andel et al., 2022Een meta-analyse van 24 studies toonde aan dat trage, vrijwillige ademhaling de parasympathische activiteit consistent verhoogt – het ‘rust en herstel’-systeem3.
Laborde et al., 2022Somnox is geen behandeling voor ADHD of slaapstoornissen. Deze onderzoeken laten zien waar de werking van trage ademhaling en slaapinterventies op gebaseerd is – ze zijn niet uitgevoerd met Somnox.
Ik heb alles geprobeerd. Melatonine, mindfulness-apps, slaapcoaching. Niets werkte zo goed als Somnox. Mijn brein wil altijd iets 'doen', maar dit geeft het iets fysieks om op te focussen. Ik val nu in slaap zonder te hoeven denken.
Het is dat ik jullie product al ken, anders was ik nooit klant geworden. Maar de ADHD-onrust blijft altijd, dus heb ik het opnieuw een kans gegeven. En ik ben blij dat ik dat gedaan heb.
Ik heb ADHD en slaap al jaren slecht. Alles geprobeerd: melatonine, apps, white noise. Somnox is het eerste wat écht werkt. Ik val sneller in slaap en word minder vaak wakker.
Ik merk dat ik minder gespannen voel in mijn lijf als ik ermee slaap. Dat klinkt simpel, maar voor mij is dat enorm. Eindelijk een avond waarop mijn lichaam ook echt tot rust komt.
Eindelijk iets waarbij ik niets hoef te doen. Mijn brein kan gewoon even stoppen.
Klant van Somnox · ADHD
|
somnox
Aanbevolen
|
Slaap- apps |
Melatonine & pillen |
|
|---|---|---|---|
|
Werkt ook als je brein niet stopt
Geen focus of inspanning nodig
|
✓ | ✕ | ✕ |
|
Geen scherm, geen input
Geen extra prikkels voor het ADHD-brein
|
✓ | ✕ | ✓ |
|
Geen bijwerkingen of gewenning
Veilig voor dagelijks en langdurig gebruik
|
✓ | ✓ | ✕ |
|
Werkt ook overdag
Als decompressietool na school of werk
|
✓ | ~ | ✕ |
|
Vergoed door verzekering
Via aanvullende verzekering, check je eigen polis
|
✓ | ✕ | ✕ |
|
Kosten
Per 6 maanden gebruik
|
€149
per 6 maanden
✦ Vaak vergoed
|
~€50
per jaar
|
€20+
per maand
|
Je ziet in 2 minuten of Somnox bij jouw situatie past en of jouw zorgverzekering het vergoedt. Gratis, geen verplichtingen.
Check gratis of het bij jou past →⭐ 4,6/5 Trustpilot · vergoed door zorgverzekering · 2 minuten
Doe de gratis check. Je ziet in 2 minuten of het bij jou past én of jouw zorgverzekering het vergoedt. Geen verplichtingen.
Check of het bij jou past →
